如果你不想早死的话,这篇养生指南还是建议你看看!

 公司简介     |      2022-10-06 13:00

前天发了,然后有读者朋友问,年轻人应该如何养生。

养生这件事,绝大部分人的认知都是一句话:

吃啥补啥。

有好处的东西要多吃,不管是食品还是保健品。

问题是有好处的东西太多了,全都吃那就撑死了。

真正的养生其实核心原则不是吃啥补啥,而是这句话:

吃多少,比吃什么,更加重要。

比如说奶茶,绝对的垃圾食品,除了爆炸的热量和糖分外没有任何营养,能不能喝?

能,但分量应该降低到2个月不要超过一杯。

垃圾食品是这个分量,健康食品更是如此。

以减肥为例,很多人沉迷各种所谓的粗粮GI高蛋白食物。

但粗粮低GI高蛋白食物也不代表就可以敞开肚子放开了吃。

再怎么健康的食物,吃多了照样会胖,胖了体脂就会高,体脂高了照样会三高痛风,各种病全都来了。

所以不仅仅是要吃健康食品。

更重要的是要明白控制量。

如果你不需要减肥,只是养生,那么就要记住:

不管吃什么健康食品,尽可能做到七八成饱,不要每次都吃个9成全饱,或者10成撑着一点东西都吃不进去了。

后者的进食习惯非常危险,不论吃什么样的健康食品对身体都有害。

除此以外就是均衡。

各类养生文总有主力推的食物,一会白菜抗癌,一会坚果抗癌,一会西蓝花抗癌。

这么多好东西,每样都很好,到底怎么选?

均衡和多样化替换就行。

任何一种健康食品,比如蔬菜,多少吃一点,经常替换,都对身体有好处。

吃多了,以及长期只吃单一的一种,都对身体有害处。

所以一定要记住:

吃多少,比吃什么,更加重要。

均衡多样。

以及最后的最后:

人工添加的糖每天不要超过25克,不单单是肉眼可见的糖,你买的零食,饮料,炒菜用的调料,里面都有糖,最好养成看配料表的习惯。

做法用的食用油每天尽量不要超过27克,少吃油比吃什么油更加重要,且重要的多。

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